Tips mengatur Diet Sehat namun tetap Makan Enak

Ide utama diet adalah untuk menjaga kesehatan. Kesehatan dan porsi badan yang ideal akan mengikutinya apabila Anda mengatur pola makan dengan baik.

Tips mengatur Diet Sehat namun tetap Makan Enak

Dirangkum oleh patient.co.uk. berikut ini tips mengatur diet sehat namun tetap makan enak:

1. Makan banyak buah dan sayur untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner. Konsumsilah paling sedikit 5 porsi buah dan sayur sehari dan variasikan jenisnya setiap hari.

2. Kurangi konsumsi garam (paling banyak 6 gram sehari), dan juga lemak .

3. Banyak minum air putih. Jumlah yang direkomendasikan adalah 6-8 gelas airp putih sehari. Selain itu, konsumsi minuman bersoda, alcohol, atau yang mengandung kafein yang berlebihan sebaiknya dikurangi.

4. Jangan lewatkan sarapan karena itulah sumber utama energi Anda seharian. Jika Anda melewatkan sarapan, Anda akan cenderung ngemil dan itu adalah ide yang sangat buruk.

5. Makanan utama harus mengandung zat tepung dan serat seperti nasi, roti, jagung, pasta, kentang, atau gandum. Gandum utuh adalah sumber zat tepung dan mengandung banyak serat untuk meredakan konstipasi.

6. Tambahkan konsumsi ikan, paling sedikit 2 porsi setiap minggunya. Untuk asupan protein, Anda juga dapat mengkonsumi daging dan telur.

7. Selalu aktif dan jaga berat badan dengan berolahraga teratur.
Sering makan terlalu malam dan ngemil menjelang tidur, selain mengacaukan fungsi memori dan kognitif, juga akan membuat tubuh bermasalah dengan sistem kekebalan tubuh. Risiko diabetes tipe 2 juga bisa meningkat jika kebiasaan ini terus dilakukan.

Jadi perhatikan jam makan malam Anda. Makanlah setidaknya 2-3 sebelum tidur, agar tubuh Anda tidak bekerja terlalu berat di saat dia butuh beristirahat

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s